【ダイエットにお勧め！】炭酸水に隠された意外な効果や、健康への影響とは？

私たちが普段よく口にしているであろう「炭酸水」ですが、
これには健康に関わる様々な効果があることをご存じでしょうか？

炭酸水が体にもたらす4つのメリット

炭酸水を飲んで体にもたらしてくれる効果は数えきれないほど多くありますが、
今回はその中でも大きく影響を与える4つを紹介します。

1つ1つ解説していきます。

ダイエット効果

意外と知らない人もいますが、炭酸水にはダイエット効果があり、
その効果は絶大的で、『炭酸水ダイエット』と呼ばれるものがある程です。

炭酸水を飲むことで炭酸ガスが体内に入り、胃が膨れることで満腹感が得られます。

ですが炭酸水を飲んで満腹感を得るには300ml以上の炭酸水を食事前に飲む必要があります。

肩こり・冷え性の改善

炭酸水を飲むことで二酸化炭素が体内に入る為、血流がよくなります。
血流がよくなることで血行不足によって引き起こされる『肩こり』や『冷え』の解消につながってきます。

血行が促進されると疲労物質の回収などもされやすくなるので、
炭酸水を摂取するのとしないとでは、疲労回復の速度に大きく違いが出てきます。

次の日に大事な用事やスポーツの試合などがある方にはオススメ！！！

便秘・下痢の解消

こちらも炭酸水の代表的なメリットですが、炭酸水には便秘・下痢の解消作用があります。

炭酸水に含まれる炭酸ガスには腸の運動を促進する効果があり、
この炭酸ガスの刺激によって蠕動運動(ぜんどううんどう)と呼ばれる腸の運動が活発化するため、
便秘や下痢の解消へつながります。

美肌効果

意外と知られていませんが、炭酸水での洗顔はかなり効果があります。

炭酸水に含まれている炭酸ガスが肌の毛穴に入り込むことによって、
毛穴の中にある角質汚れを搔き出してくれるため、肌状態を良くしてくれます。

また、先ほども言ったように血行促進されるので、ニキビやシミの予防にもなります。

炭酸水を飲む際の注意点

炭酸水を飲むことで得られるメリットも多くありますが、
注意しないと逆にデメリットになってしまう点も存在してきます。

となっています。

加糖の炭酸水は控える

今回自分が紹介しているものは、全て無加糖・0カロリーの炭酸水によって得られる効果となっています。
加糖の炭酸水(コーラなどのジュース)などは飲むことで体のむくみにつながってしまいます。

『カロリー〇％OFF』や『微糖』などの表記がされている炭酸飲料もありますが、
しっかりとした効果を実感するためには『無加糖』のモノをお勧めします。

飲みすぎには注意

炭酸水を飲む際に最も気を付けなくてはいけないのが『飲みすぎ』による体への影響です。
飲みすぎによって体に与えられる影響は、下の2つです。

オススメの炭酸水

炭酸水にも多くの種類がありますが、
自分が数多くの炭酸水を飲んできた中で一番おいしいと感じた炭酸水をご紹介します。

ウィルキンソン

ありきたりになってしまいますが、ウィルキンソン炭酸水は最強です。
強炭酸となっているので、他では味わえないのど越しを存分に感じることが出来ます。

ZAO SODA

こちらの炭酸水は‎名峰である蔵王連峰山麓の地下水を使用しており、
JAS規格を大きく上回る純度の炭酸ガスを最高レベルで注入されています。

キレのあるクリアな喉越しを楽しみたい方にはかなりお勧めの炭酸水です。

こちらもかなり王道のサントリーの炭酸水です。

まとめ

いかがでしたでしょうか！！
今回は皆さんが意外と知らない炭酸水の秘密について書いてみました。

加糖の炭酸水はすごくおいしいのですが、やはり健康面を考えると無糖かな、、、
と感じてしまう自分がいます💦

皆さんも是非炭酸水でより良い健康ライフを！

では👋