まだ知らないの!?炭酸水に隠された効果や、健康への影響とは?

私たちが普段よく口にしているであろう「炭酸水」ですが、
これには健康に関わる様々な効果があることをご存じでしょうか?

意外と知られていないメリットやデメリットなどをご紹介していきます。

目次
広告
スポンサーリンク

炭酸水が体にもたらす4つのメリット

炭酸水を飲んで体にもたらしてくれる効果は数えきれないほど多くありますが、
今回はその中でも大きく影響を与える4つを紹介します。

炭酸水を飲むメリット
  1. ダイエット効果
  2. 肩こり、冷え性の改善
  3. 便秘・下痢の改善
  4. 美肌効果

1つ1つ解説していきます。

ダイエット効果

意外と知らない人もいますが、炭酸水にはダイエット効果があり、
その効果は絶大的で、『炭酸水ダイエット』と呼ばれるものがある程です。

炭酸水を飲むことで炭酸ガスが体内に入り、胃が膨れることで満腹感が得られます。

ですが炭酸水を飲んで満腹感を得るには300ml以上の炭酸水を食事前に飲む必要があります。

この時飲む炭酸水の量が少ないと満腹中枢への刺激が足りないと逆に
空腹感が出てしまうので注意!

肩こり・冷え性の改善

炭酸水を飲むことで二酸化炭素が体内に入る為、血流がよくなります。
血流がよくなることで血行不足によって引き起こされる『肩こり』『冷え』の解消につながってきます。

血行が促進されると疲労物質の回収などもされやすくなるので、
炭酸水を摂取するのとしないとでは、疲労回復の速度に大きく違いが出てきます。

次の日に大事な用事やスポーツの試合などがある方にはオススメ!!!

便秘・下痢の解消

こちらも炭酸水の代表的なメリットですが、炭酸水には便秘・下痢の解消作用があります。

炭酸水に含まれる炭酸ガスには腸の運動を促進する効果があり、
この炭酸ガスの刺激によって蠕動運動(ぜんどううんどう)と呼ばれる腸の運動が活発化するため、
便秘や下痢の解消へつながります。

蠕動運動とは?

蠕動運動は消化した食べ物を腸の中で移動させたり、便を体外に出す際に行われる運動で、食事の後にトイレが行きたくなるのは蠕動運動が上手くできている証拠です。

美肌効果

意外と知られていませんが、炭酸水での洗顔はかなり効果があります。

炭酸水に含まれている炭酸ガスが肌の毛穴に入り込むことによって、
毛穴の中にある角質汚れを搔き出してくれるため、肌状態を良くしてくれます。

また、先ほども言ったように血行促進されるので、ニキビやシミの予防にもなります。

肌荒れは人の印象に大きくかかわってくるので普段からしっかりと予防しておきましょう。

炭酸水を飲む際の注意点

炭酸水を飲むことで得られるメリットも多くありますが、
注意しないと逆にデメリットになってしまう点も存在してきます。

炭酸水を飲む際の注意点
  • 加糖の炭酸水は控える
  • 飲みすぎは腸に悪影響を与える

となっています。

上記の2つを意識しないと悪影響なので注意が必要です。
特に『炭酸水ダイエット』をする際には守らないと逆効果となってしまいます。

加糖の炭酸水は控える

今回自分が紹介しているものは、全て無加糖・0カロリーの炭酸水によって得られる効果となっています。
加糖の炭酸水(コーラなどのジュース)などは飲むことで体のむくみにつながってしまいます。

『カロリー〇%OFF』『微糖』などの表記がされている炭酸飲料もありますが、
しっかりとした効果を実感するためには『無加糖』のモノをお勧めします。

飲みすぎには注意

炭酸水を飲む際に最も気を付けなくてはいけないのが『飲みすぎ』による体への影響です。
飲みすぎによって体に与えられる影響は、下の2つです。

飲みすぎによる影響
  1. 腸に対しての過剰な刺激
    1. 腸に対して過剰に刺激を与えてしまうと、腹痛や下痢を発生させてしまう恐れがあります。
  2. 体にガスがたまる
    1. 炭酸水を飲むと炭酸ガスが体内に入る為、多く飲むとその分ガスが溜まってしまいます。
      それにより体内のガスを出そうとするため『おならやげっぷ』が出やすくなります。

ちなみにここで言う飲みすぎているとは、1日1リットル以上のことを指します。

オススメの炭酸水

炭酸水にも多くの種類がありますが、
自分が数多くの炭酸水を飲んできた中で一番おいしいと感じた炭酸水をご紹介します。

ありきたりになってしまいますが、ウィルキンソン炭酸水は最強です。
強炭酸となっているので、他では味わえないのど越しを存分に感じることが出来ます。

人工的な味もなく、最高に飲みやすいです!

まとめ

いかがでしたでしょうか!!
今回は皆さんが意外と知らない炭酸水の秘密について書いてみました。

加糖の炭酸水はすごくおいしいのですが、やはり健康面を考えると無糖かな、、、
と感じてしまう自分がいます💦

皆さんも是非炭酸水でより良い健康ライフを!

では👋

広告
スポンサーリンク


この記事が気に入ったら
フォローしてね!

SNSでのフォローもよろしく!
URLをコピーする
URLをコピーしました!
  • URL Copied!

是非コメントもお願いします!!

コメントする

目次
閉じる